為什麼第10週要叫暫停

這是策略！

心理影響

這應該非常淺顯易懂
人人都知休息是為了走更長遠的路嘛
休息一週後，再次上陣
勢必可以讓我們在每個循環
保持熱忱與專注

生理影響

經過了一個循環之後
你的進展可能開始減緩
即使不會完全停止
但不論是要提升重量或是次數
相信兩者都會變得困難

但是10週休息1週會有什麼好處呢
7天的休息並不至於讓我們消瘦落肉
一星期過後，我們應該還是同一個尺寸吧！
然而我們的身體已經準備好重新接受刺激。

休息的那一週
身體似乎在說
　「感謝老天，這個傢伙終於停止瘋狂行為了，
　咱們把所有地方都修理好，
　讓一切回到常軌吧。
　耶~~天下太平！」
正當此時，「呼哈！」訓練再度開張
身體又不得不進入另一個逐漸適應的階段
也開始新的成長

休息一星期後有可能：
1 變得更有力
2 一樣有力
3 比較沒力

各人的反應不同，但並沒有什麼關係
因為肌肉量並沒有減少
就算肌力表現變得弱一些些
只要繼續進行相對於目前肌力的阻力訓練
並實施與之前相同的逐漸超載的策略
肌肉量、肌力仍會持續增加喔！