【
運動水分補給】
運動前
半小時應適當補充水分。
長時間運動會使身體大量排汗，
血漿量下降(意思就是血液會變濃)，及時補充水分能回復血漿量，減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運動持續力。
若運動中口渴難忍，可在休息時少量地補充水分。
進行強度運動時，除運動
前補足水分之外，運動
後也應補充水分。
此外，運動強度較大時，因
能量消耗多，還需要補充
果汁類飲料(含糖量在3%以下)。
熱天運動出汗量大，無機鹽流失，補充水分時，應以常溫的淡鹽水為主；
一般情況下，溫開水或礦泉水才是上上選。
